発熱と発疹という症状は、診断名が何であれ、あなたの体が病原体と懸命に戦っている証拠です。この戦いを有利に進め、一日も早く回復するために最も重要なことは、専門的な治療と並行して「十分な休息」と「適切な水分補給」を徹底することに他なりません。医師から処方された薬を飲むことはもちろん大切ですが、体の基本的な回復力を高める生活習慣をおろそかにしてはいけません。発熱時には、体はエネルギーを大量に消費します。体温を上げるため、そして免疫細胞が活発に働くために、普段よりも多くのカロリーが必要となるのです。この時期に無理をして仕事や家事を続けると、体のエネルギーが回復ではなく活動に費やされてしまい、病原体との戦いが長引く原因となります。できる限り体を横にし、睡眠時間を十分に確保することで、免疫システムが最大限のパフォーマンスを発揮できる環境を整えてあげましょう。また、熱が出ると、汗や呼気から普段以上に多くの水分が失われます。脱水状態になると、血液の循環が悪くなり、体内の老廃物の排出が滞るだけでなく、倦怠感が強まったり、頭痛が悪化したりします。発疹がある場合、皮膚のバリア機能も低下しがちで、乾燥はさらなる皮膚トラブルを招く可能性もあります。これを防ぐためには、意識的かつこまめな水分補給が不可欠です。水やお茶、経口補水液、スポーツドリンクなどを、喉が渇いたと感じる前に少しずつ飲む習慣をつけましょう。食事も、消化が良く栄養価の高いもの、例えばおかゆやうどん、スープ、ゼリーなどを無理のない範囲で摂ることが推奨されます。特に発疹が出ている間は、他人への感染の可能性も考慮し、診断が確定するまでは人混みを避け、家族とのタオルの共用を控えるなどの配慮も大切です。安静と水分補給は、地味ながらも回復への最短ルートを築くための、最も基本的で強力なセルフケアなのです。